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2011年10月25日　星期二
題目：別讓憂鬱變成病
主持人：常玉慧
來賓：台北萬芳醫學中心精神科主治醫師&董氏基金會心理健康促進諮詢委員潘建志

「課業、考試成績不佳」是五都國高中生主要壓力源，這是根據董氏基金會今年最新「台灣五大都市國、高中學生壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果顯示。
調查於今年五到六月進行，在台灣五都改制施行縣市合併、升格直轄市後於五都（台北市、新北市、台中市、台南市、高雄市）抽取共50所國高中，平均由各年級學生作答，共發出5,500份問卷，回收5,159份問卷，有效問卷為5,056份。受訪者中，男生佔47.6％，女生佔52.4％。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明調查結果：
（一）18.1％的五都國、高中生有明顯憂鬱情緒。約每五人就有一人有明顯憂鬱情緒，
  需專業協助。換句話說，以五都國、高中、職學生人數約100萬人來計算，預估
  有約18萬的國高中生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
（二）五都國、高中生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助的比例，由高至低依序為新北
  市的22.3%、台中市的18.1%、台南市的17.8%、高雄市的16.7%與台北市的
  15.4%。
（三）僅有16.7％的受訪學生對自己在學校的成績感到滿意(含非常滿意)。對自己在校
  成績不滿意(含非常不滿意)及對自己身材不滿意(含非常不滿意)者，有明顯憂鬱情 
  緒的比例也高於滿意(含非常滿意)者，且達顯著。 
（四）五都國、高中生的壓力的來源前五名依序為：「課業、考試成績不佳」、「父母對自
己的期待」、「人際關係」、「身材外貌」、「與父母親的關係不理想」，與董氏基金會  
於2002年、2010年的調查結果相比，十年來「課業、考試成績」依然是當下青
少年最大的壓力來源。
（五）五都國、高中生的壓力的紓壓方式前五名依序為：「聽音樂、唱歌」、「找同學朋友
  說」、「看電視、電影」、「睡一覺」、「玩電動或線上遊戲」。若以性別來區份，可發
現男生與女生在紓壓方式也有差異，選擇「找同學朋友說」紓壓，女生的比例高
於男生。選擇以「運動」為紓壓方式的比例男生則高於女生。
（六）有17.3%的受訪學生總是、經常因情緒不佳而運動；而總是、經常因情緒不佳而
  運動的學生中，有84.2%認為運動過後心情會變好。當受訪學生的爸爸、媽媽「總
  是、經常」運動者，受訪學生有運動習慣的比例高於沒有運動習慣者，且達顯著；
  顯見家人對青少年運動習慣的養成不可小覷。
葉雅馨也提醒大家，憂鬱情緒並不等於憂鬱症，每個人應該具有「別讓憂鬱變成病」的基本概念，適時有效的紓壓，有助於預防憂鬱症。適當的壓力可以幫助孩子們成長，同時，我們應也相對的提供或教導他們正確、適當的紓壓方式。並沒有哪一種方法適用於每個人，能讓自己心情變好、不會危及他人權益或有害健康的方式就是適當的方法，只要有幫助就值得我們一試。在諸多的紓壓方法中，董氏基金會最推薦的則是「運動」，因為運動最不受經濟、時間與空間限制的，而透過運動所產生的腦內啡、正腎上腺素及血清素都是可以幫助我們改善情緒、增加幸福感的重要關鍵。
內容轉載處: 董氏基金會

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訪問大綱:

1. 董氏基金會最近針對國內五都國、高中學生運動狀況、壓力源與憂鬱情緒調查中，顯示何種結果？「課業、考試成績不佳」為五都國高中生主要壓力源，和十年前相比有何不同？
2. 怎樣知道身邊的人到底是否過度憂鬱？觀察上是否有客觀指標？
3. 憂鬱情緒大家都會有，為何有些人形成 疾病有些人可以克服？你認為關鍵何在？
4. 父母期待對青少年也很容易造成過度壓力，如何適度期待子女，使壓力刺激子女成長但不至於傷害孩子？
5. 身為精神科醫師建議如何紓解壓力？
6. 如何支持別讓憂鬱變成病活動？
7. 最想與收音機旁父母分享的一段話。
8. 主持人結語。