2012年08月06日 星期一
題目：憂鬱/情緒管理──自律神經和健康大有關係
主持人：張慧心
來賓：長庚生技董事長-楊定一




英國研究證實：輕行快步可以減少憂鬱情緒！

董氏基金會引用英國研究指出，輕快步行有助減少憂鬱情緒，結伴互邀散步健走，記錄步行時間與距離、沿途發生的趣事，可累積小小的成就感。

這項由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，彙整8個相關研究共341名受試者；雖然個別研究樣本小，步行方案各異，使得研究結論受限，但整體而言，步行的確可減少憂鬱；研究結論已刊載於「精神健康和體能活動」期刊。

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1.現代人壓力大，許多人有交感神經系統失衡問題，請楊博士說明「交感」與「非交感」的失衡問題？舉例說明各會產生那些身心疾病？

2.成人的情緒如何影響健康？面對壓力，該如何做好情緒管理？

3.您曾提及面對情緒時，可以做「凍結練習」，怎麼做？(書中p.228)

4.現代兒童的情緒問題是否比以前多？推估是由那些原因造成的？

5.家長或老師，如何幫助孩子從孩童時期起就做好情緒管理？ 讀經或靜坐為何能改善情緒失衡呢？

6.您強調正向心念對健康的影響，是可以用儀器測量出來的嗎？如何建立正向的思想習慣呢？可否具體舉一些例證，證明正向心念可增進健康？

7.其他建議及提醒──特別是工作上的挫折、家庭中的無奈、親子間的衝突……
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