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教育好夥伴-要瘦要美也要吃喝玩樂2012/03/27

2012年3月27日  星期二

題目：要瘦要美也要吃喝玩樂

主持人：常玉慧

來賓： 鄒瑋倫 醫師

誰都想要苗條、漂亮、健康、青春！
 人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法！

狂瘦 二十五公斤 的半日斷食法
　　把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時，一週三天，身上的贅肉很快就減掉一圈，又可吃得心滿意足，且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說，少吃一口比運動一個小時更有效！

掌握減肥的「經期黃金關鍵週」
　　經期開始的這一週「HOLD住」期，不宜減重；結束後第三週是「平靜小瘦」期，很難減重；第四週「步步驚魂」期，身體易水腫；因此，一定要把握第二週「消腫享瘦蜜月」期，好好展開妳的減肥計劃。

減肥不減胸有方法
　　想要減出小蠻腰，卻擔心自己變成「太平公主」怎麼辦？只要多補充有助豐胸的食物，保持好睡眠、好心情，就能維持玲瓏有致的S曲線。

美麗是睡出來的
　　保持充足睡眠讓妳成為名副其實的睡美人！以珍珠粉當作粉底，天然又實惠！藉由運動、按摩、中藥三管齊下，可以改善腸胃不順的情況，讓便秘不再成為妳的美容大敵。

女性調理體質的關鍵三階段
　　青春期、生產期、更年期是女性一生中調理體質的關鍵時期。針對不同時期有不同的飲食重點，掌握這些原則，就能調理出健康好氣色。

　　人氣女中醫鄒瑋倫以過來人的經驗現身說法，公開自己成功瘦下二十五公斤的減肥祕訣。她並且針對美容、調理體質、助孕等眾多女性最關注的問題，提供了全方位的專業建議、簡易方便的美容養生食譜及穴道按摩方法，教大家輕鬆成為又瘦又有活力的美人兒！

作者簡介

中醫師　鄒瑋倫

　　從小綽號就是「小胖子」的鄒瑋倫，很習慣自己圓滾滾的外型，個性豁達的她即使成為減肥美容名醫依然秉持著「寧可肥死，也不要插管餓死」的座右銘，將享受美食視為人生最大的樂趣。

　　但是，有一天她無意間聽到患者的家屬嘲諷自己：「 鄒 醫師那麼胖，找她減肥只會越減越肥！」讓她從此痛下定決心減肥。

　　透過針灸治療及每週兩天的半日斷食法，她在九個月內從 七十八公斤 瘦到 五十三公斤 ，足足減了 二十五公斤 ！且成功瘦身之後，依舊擁有豐滿的上圍及紅潤的氣色。 鄒 醫師認為不論是減肥、美容、養生，都要以自在輕鬆的方式、愉悅快樂的心情進行，才能持續下去；她也鼓勵愛美的女性朋友們，不但要瘦得健康，更要瘦得美麗。

　　◎中國醫藥學院學士後中醫學系畢業。

　　◎曾任：中國醫藥大學附設醫院醫師、台北市立 和平醫院 醫師、台北市立聯合醫院中醫院區醫師。

　　◎現任：京華中醫聯合診所主治醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事、台北市社區大學中醫美容學講師、台北市中醫會刊編輯委員、長庚大學中醫社指導老師。

資料來源: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010537347

＊＊＊【精采節目線上收聽】＊＊＊

(有效收聽期間為節目現場後60天內)

線上收聽   免費下載視聽軟體Windows Media Player 7.1 (約從第10分鐘起)

訪談大綱：

1.減重成為全民運動、全家運動，常看到胖媽胖爸帶胖小孩一起減重，運動流汗完大吃大喝，

結果越減越重，從胖胖體質到易瘦體質的生活習慣如何建立？

2.你自己減重的心路歷程？為何胖了32年這幾年終於變成窈窕美女而沒有復胖？

3.你減重的方法？半日斷食法成功的秘訣？施行上是否要注意什麼？

4.很多女性為了減重極度壓制食慾，這不吃那不吃你卻還可以吃喝玩樂，妳的撇步?

5.運用經期循環也可以減重？方法如何？

6.現代人多數忙碌沒空料理三餐，外食族仍可以成功減重的吃法？

7.靠運動減中的限制與陷阱？

8.健康減重長期不復胖，您的對策或最想與家長分享的一段話？主持人結語及節目訊息。