----圖片來源：博客來

日期：2014年11月7日

主題：坦然面對自己的弱項，林青穀醫師的憂鬱自述

主持人：常玉慧

來賓：林青榖  林青榖家庭醫學專科診所院長

管你得意或失意，憂鬱都會突然找上你

----資料來源：博客來

　　「儘管歷經兩次憂鬱之苦，
　　但我很慶幸，自己仍對生命寄予高度熱情。
　　我不是什麼勇者，只是不想就這樣被打倒。
　　因為成功，從來就不該只有一種樣貌。」──林青穀

　　從小到大，林青穀的人生，就像行星──
　　一直平順地運行在人生勝利組的軌道上，
　　上建中、加入青訪團、成為台大醫生，還擔任過前美國總統柯林頓來台的隨行醫師，
　　更是亞、奧運中華台北隊的隊醫，被媒體譽為「台灣首席家醫科醫師」。
　　讓他認定：人生，沒有什麼事情辦不到！

　　直到父親發生空難，接著母親驟逝、兄弟鬩牆反目，
　　還遭到經營夥伴的背叛，
　　儘管自信滿滿地對自己說：「我夠堅強！」但負面情緒依然鋪天蓋地撲過來……。

◎親愛的爸爸上天堂，我的人生卻失意的往地獄去……

　　曾是台大「天下林一針」，發病時卻連出門該穿哪雙鞋都難以抉擇。
　　然後天天找藉口宅在家，沒做事也好累，
　　莫名地難過到好想哭，甚至撞牆、甩椅，弄傷自己，
　　內心開始體會世上沒有「事過境遷」這回事！每次情緒如海嘯來臨，
　　芝麻小事都變成折磨（唉，今天到底要不要起床……）。

◎再多添幾枚「第一」勛章，就能證明自己很正常？

　　好強好勝的林青穀，第一次憂鬱發作時居然只花九個月「就覺得自己好了」。
　　然後繼續用各種角色與工作把時間填滿，例如
　　擔任24小時應召醫師、不到28歲就開業……，就在人生最得意時，
　　母親驟然過世，兄弟鬩牆反目，遭受經營夥伴的背叛，
　　所有負面情緒一下子超載：「我這麼努力，為什麼是我……？」
　　甚至還出現自殺的念頭。導致第二次憂鬱再度發作，
　　但這回，他不急著復原，而是：

◎用三年長假，跟醫生密切合作，挖掘那些孤單的記憶、並練習取捨：

　　‧寫病中日記：利用字跡，協助自己和醫生判斷心情起伏。
　　‧白袍和圍裙輪流穿，找回自信：學會新東西，不再質疑自己能否繼續行醫。
　　‧音樂是最好的療癒：與兄姊共組重唱團「博啦頌」自娛，順便做公益。
　　‧養毛小孩，賺健康：把最私密的悄悄話與「三仔一生（醫生）」分享，保證不外洩。
　　‧列出運動清單：釋出多巴胺、留下暢快感，於是完成二十多次馬拉松、六次玉山攻頂，預計58歲要登聖母峰！
　　‧「博杯」：就是擲筊啦，沒錯，這是找回人生自主權的好方法哦。

　　林青穀說，「憂鬱是我人生回歸正軌的契機」，
　　透過傾訴、信仰、正常作息，
　　他走出情緒的幽谷。

<訪問大綱>

1、走過兩次憂鬱症深谷的過程，尤其第二次是在事業高?期，為何成功人士也常受到憂鬱症的考驗？

2、還是要請您從醫師從病人觀點談談憂鬱症最初的症狀？如果只是很初期或剛開始，是否可能自癒？

3、妻子認為是為忙碌生活放了三年假，克服憂鬱症您是否有新體悟？

4、您如何用寫作自我療癒？在臉書上也是某種釋放嗎？如何做？

5、家人如何支持您？ 走過來之後您對憂鬱症病患家屬的建議？青少年？中年？

6、二分鐘結語。

線上收聽:http://liverec.ner.gov.tw/auto/index.asp