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2010年9月3日　星期五
題目：不抱怨的關係
主持人：常玉慧
來賓：時報出版主編郭玢玢

    繼《不抱怨的世界》後
　　另一創造幸福新關係的心靈串聯運動
　　幾乎所有的抱怨，都跟人際關係有關。
　　而你，絕對有能力轉化任何一段不理想的關係！
　　與其抱怨，不如「改變」——

　　改變你心裡述說的故事、改變你處理情緒的方式，
　　你就能用愛、善意與理解串起心橋，
　　締造快樂好人緣、擁抱幸福新關係。

　　「關係」是一種人與人之間的交流，而為這份交流定調的基礎，
　　就是我們如何對自己述說另一個人的故事，如何在心裡為他預設評價，
　　當對方感覺到了你的描述和評價，就表現出符合預期形象的行為，給你相對的回應。
　　人無好壞，是我們的想法把他們變成好人或壞人。

　　你可以改變別人、轉化你所有的人際關係，只要你願意做該做的事——
　　你可以做自己生命中的聖誕老人，改變你為另一個人編寫的故事，
　　把對方從「調皮」名單中移走，放進「乖巧」名單裡。
　　在人際關係中，你問自己的問題，是會將你拉近對方，還是把你從他身邊趕走？
　　你問的是你喜歡對方什麼，還是討厭對方什麼？
　　你問的是如何讓對方快樂，還是他為什麼讓你不快樂？
　　記住，你才是人際關係中的主角，你的態度改變了，對方也會跟著改變。

　　領帶的顏色和花樣應該和西裝互補，而不是完全重複；
　　悠揚的和聲來自於歌手不同的音高，而非類似的音域。
　　每個人都活在自己的真實裡。若能容納改變的存在、尊重各自的世界，
　　把焦點放在享受彼此的互動，而非挑剔彼此的差異，就能創造和諧。
　　抱怨的人，就像尿布髒掉的嬰兒，
　　對著每個人嚎啕大哭，但就是不去找能幫你換尿布的人。
　　人際問題需要的是解決的辦法，而不是徒增負面能量的言語。
　　你要做的是直接找對方、或是有能力解決問題的人，
　　用明確、理性的態度，提出你想滿足的需求，而不是佯裝成受害者。

　　《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫，深入探索導致抱怨的重要根源——人際關係，幫助你我認清妨礙人際關係的癥結和迷思，時時留心不抱怨、快樂練習不抱怨，
將「他人」帶來的挑戰轉化為生命中最深的福分，享受滿足而欣慰的優質心靈交流。

　　【時時留心不抱怨】

　　事實是相對的概念，你有你的事實，跟你分享各種關係的人也有他們的事實，這些事實各自獨立也會隨時改變。我們活在不同的世界裡，而關係就是兩個世界的交流，若堅持自己的世界才是唯一且正確的，而漠視對方世界存在的正當性，只會招來不愉快的關係。

　　在你的世界裡，你遇到問題，你有不滿；但在對方的世界裡很可能沒有問題，他們也真的不知道你的需求沒有獲得滿足。若想要搭橋連接兩個世界的缺口，你的話語應該要像輕輕落在枝頭的鴿子，而不是砸破窗戶的磚頭。

　　「如果他愛我，就應該知道我要什麼。」愛不會讓人具有通靈的能力。而且，對方愛你的事實，並不能免除你滿足自己需求的責任。你需要的東西，要由你自己去取得，這是你的責任，不是他的責任。

　　成功的溝通要多用「我」這個字，而不是「你」。善於溝通的人會說：「我生氣了。」藉此來承認自身的感受，等於打開了溝通的大門。不善溝通的人則會說：「你讓我生氣。」這會把溝通的大門狠狠甩上，因為對方覺得受到攻擊，更有可能會反擊。

　　用抱怨暗示自己的優越，往往透露著不安全感。當別人抱怨你時，不要上當了，一開始就和對方爭辯。做個深呼吸，讓負面能量直接通過，不是每次人家來找你吵架，你就得跟他吵。對方的批評也許只是想膨脹負面的自我形象，讓自己看起來好一點而已。

　　所有你與他人的關係，探究到最後，其實都反映了你與自己的關係。你跟別人相處的能力，反映了你跟自己相處的能力。你跟自己的關係基礎穩固，就會更容易跟別人交往；你不會把自己沒有解決的問題投射到別人身上，而是用嶄新的眼光去看待他們。

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訪談題綱：

1.介紹不抱怨運動緣起和現況?
2.為何在人際關係中個人的不抱怨可以轉化一段不愉快的關係?具體如何做?談一談原諒的概念和冥想,它真的有用?
3.在關係中如何正確的溝通?來賓和主持人做一段示範(三步驟).
4.除了不抱怨,真想改善關係還應當提出要求,提出要求時需要注意哪一些事情?
5.人總是因為關係不順心而生氣,不抱怨並不能化解怒氣,如何處理怒氣?
6.人與他人的關係總是會回歸到自己,如何學習與自己相處?
7.家長小書摘：最想送給家長朋友的一段話
8.家長南北來連線
9.主持人結語