教育好夥伴部落格

2013年02月15日 星期五
題目：新腦內革命
主持人：常玉慧

來賓：新自然總編-蔡幼華總編

　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。

資料來源：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010570444

訪談大綱：

1、介紹作者？為何本書書名為新腦內革命？

2、內胈脂肪的壞處？

3、運動的正確次序？為何按此次序？

4、如何刺激生長荷爾蒙分泌分解脂肪酸？緩慢屈蹲為何有用？具體做法？

5、如何透過有氧運製造腰部以下年輕新肌肉？

6、常保空腹為何重要？零食不離口的壞處？

7、深呼吸如何協助人們釋放壓力？多久做一次？如何做？

8、飲用氫氣水有何益處？

9、如何執行每天5~10分鐘的冥想切換生活壓力開關，找到有益腦波？

10、小書摘單元，請來賓提供2~3分的結語及新年祝福。

＊＊【精采節目線上收聽】＊＊＊
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