教育好夥伴部落格

2013年03月29日 星期五
題目：超神奇長壽健康操
主持人：常玉慧

來賓：新自然總編-蔡幼華小姐

http://im1.book.com.tw/exep/lib/image.php?image=http://addons.books.com.tw/G/001/7/0010576557.jpg&width=200&height=280&quality=80

    以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！
    關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！

　　2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署統計，65歲以上長者中，有90％的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病，甚至有超過20％的人生活失能，需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床，更容易抵抗力變差產生更多病症。因此，活著的時候健康自在，走的時候不拖泥帶水，逐漸成為現代人的夢想。

　　「運動不足」是體力、活力驟降的一大主因。這項發現與台灣衛生署分析國人生活、飲食、運動習慣後的結果如出一轍。日本知名醫學博士，身兼淺田真央、小塚崇彥等國家級溜冰選手運動教練的湯淺景元指出，由運動不足所引起的身體衰弱，可以透過規律、適當的運動逐步恢復，再搭配均衡營養和充足睡眠，就能確保我們體力、元氣不中斷。所以，想要「生龍活虎到天年」，從還能動的這一刻開始鍛鍊，幾歲都不嫌遲！！

　　但是，現代人生活忙碌，不是沒時間做運動，就是只做單一項目的運動，長期過著運動不足或失衡的生活，以致身體的功能未老先衰，加上隨著年齡增長而出現的抵抗力、復原力、適應力降低，以及視力與腦的退化，久而久之不但筋骨僵硬，還會經常感到體力不濟、精神萎靡，甚至增加罹患高血壓、心血管疾病及糖尿病的風險。

資料來源：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010576557

訪談大綱：

1.介紹本書作者，祖父母健康狀況給作者的啟發？

2.身體年齡和日曆年齡有何不同？

3.何謂湯淺式健康操？

4.適合什麼時間做？只做這幾個動作就可以保持健康？

5.順手操怎麼做？請舉例說明。

6.舒緩肩頸痠痛以及拒做大腹翁小腹婆的對症操？

7.預防膝蓋疼痛及腰痛的操？

8.日本百歲人瑞日野原重明如何享受訂計畫的樂趣？

9.為何作者贊成一天進食五餐？

10.小書摘。

＊＊【精采節目線上收聽】＊＊＊
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